大学生游泳联赛即将打响，南方体大齐瑞峰（黄胜池饰）与北京体大欧阳恒（庞瀚辰饰）的巅峰对决。此刻，南方体校的唐一白（熊梓淇饰），将在蛰伏三年后重返本次联赛。好友齐瑞峰、队友、教练都对他寄予厚望，唐一白也为再次追梦而努力。就在比赛前，唐一白遇到了实验记者云朵（谭松韵饰）。云朵得知了唐一白的过去和梦想，毫无保留地鼓励唐一白，替他发声。云朵租了一个唐一白妈妈租的房间，她和一白却被蒙在鼓里。意外发现对方身份后，两人联系更频繁，偷偷相爱。然而，高强度的训练和准备，却需要唐一白在爱情和梦想之间做出选择。唐一白最终还是选择了和云朵一起面对所有的艰难险阻。最终，在云朵的鼓励下，在队友和教练的帮助下，唐一白终于如愿以偿，迈向更高的比赛水平。
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