由于小时候的一次比赛，少女林格被少年聂驰推荐进入体校，开始了她的短道速滑生涯。 林歌乐观大胆，细节粗犷，而聂池沉稳锐利，充满理想。 两人在父亲般的体校教练方世忠的保护下长大，并与方教练的儿子方超一起进入省队。 林歌身处一个重男轻女的复杂家庭，训练不规范，基础薄弱； 而聂池则因为性格直爽冷酷，很难适应集体战术演练。 尽管训练生活屡遭挫折，但好在三人互相支持，聂池渐渐对林歌产生了另一种情感。 恰逢北京冬奥会成功申办，在经验丰富的省队教练韩冰的悉心指导下，他们迅速从体校的青涩少年成长为国家集训队的队员，相遇、竞争、离别 与各种各样的队友和对手。 他们一起熬过伤病和成名后的失落，最终携手在国际舞台上用热血青春捍卫国家荣耀。
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