年轻漂亮的皮划艇运动员阮小月（陈乔恩饰）失去了即将结婚的教练男友何天华（黄晓明饰）。求真心切的她，在运动生涯的关键时刻突然离开了这支有望成为明日之星的球队，百般迷茫。，独自来到一所大学，担任校龙舟队的临时教练。阮小月的到来，打破了龙舟队大佬们看美女玩乐的美梦，取而代之的是没完没了的魔鬼式训练和辣教练臭脸相伴的噩梦，挑战小小心灵没有限制和小肌肉的大男孩。于是，以龙舟队队长（黄轩饰）为首的队员奋力拼杀，想方设法逃走。被学校盘问的阮小月伤心地离开了龙舟队。与此同时，大男孩们得知了阮小月的暗恋和难以言表的恩怨。他们采取了一种特殊的道歉方式，将阮小月请回了龙舟队。最终一举夺得冠军。阮小月终于明白了天华对她无限的爱护和支持，也终于明白了天华热衷龙舟的真正原因，找到了自己的未来……
