爱好游泳的渔民华振龙，在出海前就因一手好泳技为国人争光。不过，他也因此数次脱险。华振龙成为专业游泳学校的教练。他的儿子华小龙也是游泳健将。他还打破了100米蛙泳的全国纪录。华振龙精心培养华小龙等几位运动员，练就跳水技术，成绩逐渐接近世界水平。不过，后来他们接到通知，不能在蛙泳比赛中使用跳水，于是他们改变了目标，继续苦练。华小龙训练时脾气暴躁，成绩不见起色，每天疲惫不堪。华振龙见状误会他是因为他的关系影响了他的成绩，两人因此发生了激烈的争吵。领导及时解除了他们的误会，帮助小龙走出了误会。经过一年的磨练，华小龙和周慧良终于在全国比赛中打破了世界纪录。华振龙在激动和惊喜的同时，深深地体会到，只有在新中国，运动员才能充分发挥自己的才能，才能真正为国争光。
